俺的ダイエット方法!

 
あくまで自分式
 

Future is hope,maybe.
デルロットです。

今日は僕がやった
ダイエット方法を
書いてみようと思います。

僕は今まで2回
ダイエットをしています。

1回目は80キロから60キロ台へ。
2回目は70キロから50台後半。
身長は167cm ちなみに男。

1回目のダイエットは正直
参考にならないと思います。

ほとんど豆腐だけ食べて
一時間くらい運動。
かなり体に悪かったと
思います。

だから2回目のダイエットを
参考に書いていきます。

100キロ以上になったことは
ないので効果のほどは
保証できないので
ご了承ください。

最初の難関?

ダイエットを
始めるにあたって
最初にするべき
ことがあります。

とても簡単な人もいれば
絶対にヤダ!という
人もいるやるべきこと。

体重計に乗りましょう!

これは当たり前だけど
やらなきゃいけない。
人によっては難関です。

でも今の状態を
把握しなければ
先には進めません。

勇気を出して
乗りましょう!
ライドオン!

まずは散歩から!

まずは負担にならないくらい
散歩をしましょう。これは
体重を減らすのが
目的ではなく、これからの
習慣づけのためです。

最初は五分、十分でも
かまいません。
やせるための
準備運動と思ってください。

ダイエットは長期戦です。
1か月でやせても
リバウンドしたら
意味がありません。

3か月、半年とかけて
メンタル面でも
健康になりましょう。

運動はしない?食事?

はじめのうちは
運動はしなくてもいいです。
というか
しないほうがいいです。

なぜならハラが減るから!

運動するとお腹がすきます。
たぶん相当な根性がないと
食べ物をいっぱい
食べたくなります。

結果、せっかく運動したのに
摂取カロリーが上回って
体重が減りません。
これは僕が体験した
結果です。

運動は上記の散歩だけ。
最初のうちは
食事制限を
心がけましょう。

秘技?想像食事?

食事を徐々に
減らしていきましょう。

最初はきついです。
僕も統合失調症なので
慢性的な空腹で
うつっぽくなりました。

気を紛らわせるために
水を飲むといいかも
しれません。
カロリーゼロですから。

あとこれは自分で
考えた対処法です。
食べたいものを想像して
それを頭の中で
腹いっぱいに食べる。
あくまで頭の中で
ですよ!

僕の場合これで少し
空腹をガマンできました。

あとは継続!

僕の場合
散歩が20分、30分と
増えてきたら今度は
ちょっと走ってみよう、
疲れたら休む。

と、ほんのちょっとずつ
運動の量を
増やしていきました。

体重計に乗るのは
できれば一日一回、
でも週に二回でも
いいと思います。

一番大事なのは
やはり継続することでしょう。

目標体重になったら
それを維持するのも大切です。
ぼくは60キロに
ならないように
気を付けてます。

スッキリスマートになって
モテモテ君モテモテさん
なってください^^

ではではノシ

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